【糖質オフ de タコライス】

ごはんもの野菜,肉,米

坂上 美希

材料（2人分）

• 合挽き肉 200ｇ
• 玉ねぎ 100ｇ
• カットトマト 1/2カップ、カレー粉 小1、
• ソース小1、醤油 小1、ラカントS(砂糖)大1弱
• 塩ひとつまみ、コンソメ少々

　【トッピング】

• トマト 1個
• レタス １/４
• ピザチーズ(お好みで)
• 温玉(あれば)

• ごはん
  
  糖質オフでは豆腐玄米ご飯で頂きます。
  レシピ↓↓↓
  https://toushitsuoff-style.com/yokocooking4/
  
  豆腐玄米ご飯の場合、1人分糖質量24.7ｇです。
  白米100ｇでは、糖質量37ｇとなり1人分は、
  50.7ｇとなります

作り方

1. 合挽き肉、玉ねぎを炒める。
   火が通ったら、カットトマト、調味料をいれる。
   汁気が無くなるまで炒める。
2. トマトは角切りにカット
3. レタスはお好みの大きさにカット
4. お皿にご飯を盛り、全てをトッピング
   あれば、中心に温玉を乗せます。