【これから暑くなっても、美味しく食べられて見た目も涼しい、食欲のない時でも、ちゃちゃっと食べられるヘルシーごはん】

野菜料理・サラダ野菜,米

ちぃりんご

材料と作り方

• 絶対に無くちゃいけないのは、
  ※ヨーグルト
  ※塩胡椒
  
  あとは好きなお野菜があればOK。
  
  今回は
• プチトマト　10個くらい
• きゅうり　2本
• たまねぎ　半分
• 大蒜すりおろし　ほんの少し
• 生姜　ほんのすこし
• クミン（パウダー）
• セロリ（パウダー）
• コリアンダー（パウダー）
• クローブ（パウダー）
• サニーレタス　適当
• ひやごはん
• パセリフレーク
  
  スパイスが無かったらカレー粉でもいいし、入れなくてもいい。要はこれ、ヨーグルトサラダだから、好きな物をなんでも入れて、好きな味にしていいのです💕
  
  サニーレタス以外のお野菜を全部刻んでヨーグルトに放り込む。すりおろし大蒜とすりおろし生姜も入れて、塩胡椒で味を整えて冷蔵庫で冷やす。
  
  ひやごはんとパセリを混ぜる（酢めしでもいいし、まぜごはんでも、明太子和えでも、もうなんでもOK。なんならパンでもいいのです）
  
  テキトーな器に盛って頂きます。
  
  ごはんにヨーグルトぉぉぉ⁉️だけど、これがまた美味しいのです。
  
  騙されたと思ってやってみてね😊